4 hodiny
krátkych videí
Rozdelené do 6 týždňov, ktoré vysvetlia to najpodstatnejšie — bez zahltenia.
Praktický krok-po-kroku systém pre ľudí, ktorí nechcú čakať na problém.
Rozdelené do 6 týždňov, ktoré vysvetlia to najpodstatnejšie — bez zahltenia.
Vždy vieš, čo máš robiť a ako si doporučenia natrénovať doma.
Ukážky, ťaháky a nákupné zoznamy, ktoré uľahčia aplikáciu a ušetria čas v kuchyni.
Všetko si prejdeš, kedy sa ti to hodí. Žiadny tlak, žiadne „zmeškáš termín".
Po kurze už nerozmýšľaš, či to, čo ješ, dáva zmysel. Vieš to. A máš to ako kompas pre každé rozhodnutie v kuchyni aj obchode.
Čo má najväčší vplyv, čo má zmysel sledovať a ako na to jednoducho.
S čím začať, ako to u seba upraviť a ako na to konkrétne v praxi.
Aj mimo ideálne podmienky a bez mentálneho preťaženia.
Ovplyvniť to, čo ovplyvniť vieme — kompetentne pre zníženie rizika,
Zistíš, aká je tvoja realita, kde ti to prípadne uniká a kde máš najväčší potenciál na zmysluplnú zmenu.
Naučíš sa, aký rozpočet je pre teba vhodný, ako získať prehľad, kde všade sú a ako s nimi v praxi pracovať. Bez zákazov či strašenia.
Rastliny, vláknina, farba. Základ pri ochrane ciev. Ako na to konkrétne v kuchyni — aby to bolo jednoduché a udržateľné.
Ktoré to vlastne sú, na čo si dať pozor a čím teda nahradíš ušetrené miesto.
Ako na mediteránske stravovanie doma, praktické tipy do kuchyne — ako na balanc na tanieri, nákupný zoznam, ako na praktické domáce zásoby.
Všetko, čo je ešte pre zdravie dôležité. Kompletný životný štýl, vedomé jedenie, staranie sa o seba výživou, doplnky stravy a ďalšie.
Reálne výsledky dvoch klientov po niekoľkých týždňoch spolupráce.
PharmDr. Lenka Orlovská — doktorka farmácie a certifikovaná výživová poradkyňa. V Nemecku som roky pracovala v lekárni, kde som videla obrovskú medzeru medzi doporučeniami a realitou.
Dnes učím ľudí jesť a pomáham im nastaviť si systém v praxi tak, aby vedeli doporučeniami žiť aj v bežnom ubehanom živote.
To, čo učím, sama žijem: staranie sa o seba, o cholesterol, zabehnutý Ironman 70.3, podporujúca výživa počas zaneprázdnených dní či v tehotenstve a materstve.
Informácií je dnes obrovské množstvo. Ale informácie ≠ implementácia.
Poznať odporúčania neznamená vedieť:
Môžeš vedieť veľa. Otázka je, či máš systém, ktorý ti funguje a ktorým aj žiješ.
To je skvelé — a zároveň najčastejší bod, kde si ľudia nie sú istí, či to zdravé je vhodne nastavené pre nich.
Niekedy stačí malá úprava a výsledky sa výrazne pohnú. Kurz ti dá jasnú optiku na to, čo funguje naozaj a čo len „vyzerá zdravo".
Prístup máš na 6 mesiacov. Ideš vlastným tempom — žiaden stres, žiadny termín.
Ak sa ti teraz hodí stiahnuť 15 minút denne, super. Ak nie, prídeš k tomu o 2 mesiace. Kurz ťa počká.
Tým lepšie. Kurz je rovnako o prevencii ako o korekcii.
Riziko kardiovaskulárnych ochorení sa vyvíja roky bez príznakov — a to, čo robíš v strave a životospráve teraz, rozhoduje o tom, kde budeš o 20 rokov.
Čím skôr, tým lacnejšie — nielen v peniazoch, ale najmä v energii a čase.
Čakanie „kým sa to zhorší" je najdrahšia stratégia. Preventívne nastavenie ťa stojí 6 týždňov. Korekcia po 10 rokoch ťa môže stáť doživotné lieky.
297 € je menej ako 2 individuálne konzultácie s výživovou poradkyňou. Menej ako pár mesiacov doplnkov, ktoré nemusia fungovať.
Menej ako cena za roky neistoty, prípadné lieky či čas strávený u lekára. A je to za systém, ktorý môžeš používať roky.
To je presne môj prístup.
Žiadne zákazy, žiadne extrémy. Kurz ti dá rámec, v ktorom si vieš dovoliť veľa — lebo vieš, čo robíš. A máš slobodu v stravovaní, nie strach z nej.
Ak chceš systém, nie rýchly hack, kurz je pre teba. Ak chceš, aby ti to fungovalo aj o 10 rokov — nie len 2 týždne — tiež.
Nie je pre teba, ak hľadáš jedálniček na odovzdanie alebo očakávaš, že schudneš 10 kg za 14 dní.
Krátke videá (celkovo ~4 hodiny), konkrétne úlohy na týždeň, prehľady a ťaháky do kuchyne. Nie je to 20-hodinový kurz, kde si na konci nepamätáš začiatok.
A hlavne — cieľ nie je pozrieť video. Cieľ je zmeniť jedlo na tanieri. Tomu je celá štruktúra kurzu prispôsobená.
Kurz je 6 týždňov — jeden modul týždenne. Ale prístup máš na 6 mesiacov, takže ho môžeš absolvovať aj pomalším tempom, ak to tak potrebuješ.
Kurz je evergreen — začína vtedy, keď si ho kúpiš. Žiadne čakanie na ďalší beh. Prístup do materiálov dostaneš okamžite po platbe.
Kurz je pre teba, ak chceš systém, ktorý dáva zmysel aj o 10 rokov. Nie je pre teba, ak hľadáš rýchle hacky.
Chcem začaťČas aj riziko bežia tak či tak.
Otázka je, či sa rozhodneš uchopiť to s predstihom.