PharmDr. Lenka orlovská
AKADÉMIA VÝŽIVY
PREVENCIA
výživa ako pilier zdravia
“Chcem sa starať o svoje zdravie.”
“Čo viem pre svoje budúce ja urobiť?”
“Potrebujem sprievodcu.”
KAŽDODENNÁ VÝŽIVA
pre tvoj indivuálny cieľ
“Stojím pred regálom a neviem, čo si kúpiť.”
“Čo a koľko si mám teda dať na tanier?”
“Chcem sa naučiť jesť.”
ŠPORTOVÁ VÝŽIVA
pre hobby aj profi športovcov
“Nevládzem na tréningu.”
“Ako mám jesť pred a po tréningu.”
“Začínam nový šport, ako mám jesť?”
NAUČ SA JESŤ
BEZ VÝČITIEK A S ISTOTOU
Ak ti chýba sebavedomie pri výbere a skladaní jedál, poďme to zmeniť.
Na 20-minútovom hovore zdarma si spolu prejdeme tvoju situáciu.
KTO SA O TEBA STARÁ
Som doktorka farmácie a certifikovaná výživová poradkyňa, ktorá ťa NAUČÍ JESŤ a pomôže ti žiť dlhší a kvalitnejší život. Vzdelávam a sprevádzam ľudí pri nastavení a udržaní zdravej výživy a životného štýlu v každodennom živote.
Aby boli zdravá výživa a životný štýl prirodzeným štandardom.
- Aj pri plnom kalendári, náročnej práci, deťoch či športe.
- Aj keď chceš upraviť zloženie tela.
- Aj keď už riešiš prvé lieky na cholesterol.
ČO HOVORIA KLIENTI
Čo bol Jožkov problém?
Chceli sme schudnúť a zlepšiť čas na maratóne. Vzhľadom na objem a intenzitu tréningov bol príliš nízky príjem energie = nedostatok energie v ťažších trénigoch, únava, večer nervozita, návaly hladu, horší spánok.
Ako sme ho riešili?
Nastavili sme dostatok energie. Navýšli sme príjem a presunuli správne palivo na správne miesto vzhľadom na prípravu a tréningy.
lepší čas na maratóne (3:10)
zníženie tukovej hmoty a hmotnosti z 92 kg na 85 kg
viac energie počas náročných tréningov
využitie vedomostí a systému aj ďalšiu sezónu po spolupráci
Čo bol Martinov problém?
Aj napriek pravidelným a kvalitným tréningom sa jeho postava nemenila. Chceli sme nastaviť výživu tak, aby sa cítil a vyzeral dobre a aby to zvládal aj pri častých služobkách, tréningoch a ďalších povinnostiach.
Ako sme ho riešili?
Našli sme systém pre výživu aj pri služobkách, sedavej práci a tréningoch. Naučili sme sa princípy, ktoré sa používajú aj rok po skončení spolupráce, aj bez neustáleho sledovania kalórií.
nižšie percento tuku, lepšia postava bez hladovania
znížený cholesterol o polovicu
lepší spánok, viac energie a pozitívnejšia nálada, cíti sa lepšie a zdravšie
Veľmi dlho som skeptický voči “nejakým” výživovým poradcom. Lenže keď mi môj tréner dookola odporúčal Lenku Orlovskú, s ktorou sa mi za 3 mesiace pod jej dozorom sa mi telo zmenilo nie len výzorovo, ale aj na výsledkoch u lekára, môžem ju len a len odporúčať ďalej. Ďakujem!
Martin, 43 r.
Dlho som chcela absolvovať výživové poradenstvo a som rada, že som sa rozhodla pre výživový coaching práve u Lenky. Veľmi mi pomohla zorientovať sa vo výžive a naučiť sa ako sa správne stravovať. Konečne viem jesť bez výčitiek a pritom viem, že zároveň pomáham svojmu zdraviu.
Silvia, 30 r.
Radosť pracovať s ľuďmi, ktorých ich oblasť baví a rozumejú čo, prečo a ako. Prístup na jednotku, ušitý na mieru. Lenka vie vysvetliť veci spôsobom “why don’t you explain this to me like i’m 5” (Michael S.) a odpovedať na otázky, ktoré ani neviete, že máte. Veľmi dobrá investícia. Ďakujem!
Michaela, 30 r.
TU SME SA MOŽNO VIDELI
