PharmDr. Lenka Orlovská · farmaceutka a výživová poradkyňa

Z odporúčaní na tanier.

Väčšinou vieme, čo jesť. Len to nemáme nastavené pre seba. Učím ľudí jesť tak, aby sa tým dalo žiť aj v ubehanom dni.

Kurz Ako na cholesterol Začni zadarmo

Prednášky a médiá

PharmDr. Lenka Orlovská, doktorka farmácie a certifikovaná výživová poradkyňa

01 / Tri cesty podľa tvojej situácie

Kde si teraz?

Mám zvýšený cholesterol a nechcem len čakať

Máš si „dávať pozor", ale čo presne to znamená? Aké konkrétne kroky urobiť v kuchyni, čo si nakúpiť? Ako to nepodceniť?

Kurz Ako na cholesterol

Chcem dobre jesť, ale nemám čas ani mentálnu kapacitu to riešiť

Práca, rodina, tréningy, tzv. „furt dačo". Chceš to zjednodušiť - čo kúpiť, čo dať na tanier, podľa čoho sa rozhodovať.

Štartovací balíček

Chcem najprv vyskúšať, či mi to sedí

Začni zadarmo, využi praktické pomôcky a pozri si, ako premýšľam o jedle.

Začni zadarmo

02 / Čo hovoria klienti

Výsledky nie sú náhoda

Martin K. · cholesterol + chudnutie

Za 3 mesiace pod jej dozorom sa mi telo zmenilo nielen výzorovo, ale aj na výsledkoch u lekára.

Michal · Antarktická expedícia

Ako vyzerá výživa v extrémnych podmienkach, keď rátaš každý gram batohu.

Jožko · maratón + výkon

Lepší čas na maratóne, schudnutie a viac energie v tréningoch.

„Za 12 mesiacov som schudol 25 kg tuku a kompletne zmenil stravovacie návyky. Cítil som sa, akoby som hral hru, v ktorej odomykám nové kapitoly."

Ján S. · ★★★★★

„Výsledok hodnotím na 10/10. Podarila sa nám rekonštrukcia tela a po čase sme dokázali úplne vyradiť kalorické tabuľky."

Tomáš M. · ★★★★★

„Radosť pracovať s ľuďmi, ktorých ich oblasť baví. Prístup na jednotku, ušitý na mieru. Lenka vie vysvetliť veci zrozumiteľne a odpovedať na otázky, ktoré ani neviete, že máte."

Michaela B. · ★★★★★

Chcem sa pridať

03 / Praktický štart do výživy

Štartovací balíček
do výživy

Praktické prehľady, ktoré prilepíš na chladničku. Zjednodušia ti každodenné rozhodovanie a ušetria mentálnu kapacitu, ktorú potrebuješ inde.

Balanc na tanieri

Bielkoviny - koľko a kde

Vláknina - top zdroje

Domáce zásoby

Nákupný zoznam

Tuky pre srdce a cievy

Sacharidy - prakticky

Výživa okolo tréningu

Vedomé jedenie

27 €

Chcem balíček

Ukážka zo Štartovacieho balíčka - strana Domáce zásoby

Ukážka z balíčka Domáce zásoby · 1 z 23 strán

04 / 6 krokov · 6 týždňov

Zdravé a nastavené pre tvoj cholesterol nie je to isté.

Online kurz Ako na cholesterol. Za 6 týždňov budeš presne vedieť, kde ti to uniká, a budeš mať nastavený týždeň, nad ktorým už nemusíš premýšľať.

Pre koho je kurz

Nájdeš sa v tomto?

chceš predísť liekom na cholesterol, ak sa dá
športuješ, ješ zdravo, no nie si si istý/á, či je to dobre nastavené
máš zvýšený cholesterol/LDL a nechceš to nechať na náhodu
máš síce výsledky v norme, no chceš naplno využiť prevenciu
chceš v 80-tke riešiť s kamošmi lacnejšiu mrkvu, nie strácať čas v čakárni
máš plný kalendár a nechceš ďalšiu diétu

Na prednáške som lekárnikom ukázala deň, ktorý vyzeral zdravo. Správne ho vyhodnotili dvaja zo 65.

Čo ťa čaká

6 krokov · 6 týždňov

4 hodiny krátkych videí rozdelených do 6 týždňov
konkrétne zadania týždeň po týždni, rovno do života
receptáre, PDF prehľady a nákupné zoznamy
prístup na 6 mesiacov, vlastným tempom

Tri možnosti

Od samostatného PDF prehľadu tukov cez celý kurz až po kurz s mojou osobnou podporou. Vyberieš si podľa toho, čo práve potrebuješ.

Pozrieť kurz

Keď to funguje · v praxi

Výsledky z individuálnej spolupráce, v ktorej som použila rovnaký postup ako v kurze.

42 r · aktívny podnikateľ

Stravuje sa zdravo a športuje - výsledky sa ale dlhodobo nehýbu

↓ 8 %

LDL cholesterol

Pred

3,31

LDL

0,97

apoB

Štart4T

Po 4 týždňoch

3,04

LDL

0,84

apoB

Po mesiacoch skúšania - konečne pohyb v číslach.

56 r · postmenopauza

Odmietla statíny - chcela skúsiť najprv výživou

↓ 26 %

celkový cholesterol

Pred

7,71

5,22

non-HDL

Štart3M

Po 3 mesiacoch

5,74

4,3

non-HDL

Pochvala od lekára - zatiaľ bez liekov, pokračovať v nastavenom režime.

Chcem vedieť, kde mi to uniká

05 / Kto ťa prevedie

Som most medzi odporúčaniami a realitou.

Som PharmDr. Lenka Orlovská - doktorka farmácie a certifikovaná výživová poradkyňa. V Nemecku som roky pracovala v lekárni, kde som videla obrovskú medzeru medzi odbornými odporúčaniami a tým, čím ľudia skutočne žijú.

Dnes učím ľudí jesť a pomáham im dostať odborné odporúčania z papiera na tanier, aby sa nimi dalo žiť aj v bežnom ubehanom živote.

Vzdelanie Farmaceutická fakulta UK, Hradec Králové

Certifikácie NASM · UESCA

Ovplyvni to, čo ovplyvniť vieš

Aby sme s kamošmi behali v 80-tke po kávach, nie po lekároch.

01 Prevencia

Fungujúce telo a hlava aj v 80-tke

Dôraz na kvalitu života aj vo vyššom veku. Predchádzaj chorobám skôr, ako prídu.

02 Energia

Fungujem naplno už dnes

V práci, pre rodinu, pre seba. Výživa ako opora, nie ďalší stres.

03 Silné telo

Správne palivo pre výkon aj dlhovekosť

Viem ako podporiť svoj tréning, regeneráciu a budovať tak silné telo a hlavu.

06 / Individuálne vedenie

Potrebuješ osobné vedenie?

Individuálne coachingy sú momentálne pozastavené - som na materskej. Vraciam sa od jari 2027 s novým formátom a menšou kapacitou.

Čakacia listina · Jar 2027

Zapíš sa na čakaciu listinu a dostaneš informácie o spustení medzi prvými.