Staraj sa o cholesterol skôr, ako prídu tabletky a návštevy doktorov
s praktickým, krok po kroku systémom
Online kurz pre ľudí, ktorí nechcú čakať na problém, ale chcú mať jasno, čo má zmysel robiť.
Teraz a aj o 10 rokov.
čo má reálny vplyv
6 konkrétnych krokov
konkrétne zadania pre zavedenie do života
praktické prehľady a ukážkové receptáre
Nájdeš sa v tomto?
máš mierne zvýšený cholesterol/LDL a nechceš to len sledovať
máš výsledky v norme, ale chceš, aby tam aj ostali
robíš veľa vecí dobre, športuješ, ješ relatívne zdravo, a aj tak si nie si istý/á
chceš predísť liekom, ak sa dá
nechceš extrémy - všetko zakázať / všetko ignorovať
chceš systém, ktorý budeš robiť aj o 10 rokov
Prečo veľa ľudí zlyhá, aj keď chce
robia všetko naraz = mentálne preťaženie
nemajú konkrétne kroky, nevedia to zapojiť do praxe
riešia doplnky namiesto základov
po 2 týždňoch to vyšumí
Problém nie je v disciplíne.
Problém je v chýbajúcom systéme.
V kurze ťa naučím, ako tomu predísť.
Staň sa človekom, ktorý nie len vie, čo robí.
Ale vie si to aj vhodne nastaviť.
Niekedy máme pocit, že všetko robíme dobre. Ale to, že niečo vyzerá zdravo ešte neznamená, že je to pre teba aj vhodne nastavené. V kurze sa naučíš vhodne si nastaviť fungujúci systém, aj vo svojom každodennom živote.
Čo je súčasťou kurzu
VIDEÁ NA 6 TÝŽDŇOV
4 hodiny krátkych videí rozdelených do 6 týždňov, ktoré vysvetľujú to najpodstatnejšie.
KONKRÉTNE KROKY
Presné zadania, týždeň po týždni. Vždy vieš, čo máš robiť a ako si doporučenia trénovať doma.
RECEPTÁRE A PREHĽADY
Konkrétne príklady jedál a ťaháky, ktoré ti uľahčia aplikáciu doporučení a ušetria čas v kuchyni.
2 ŽIVÉ Q&A HOVORY
Podpora pre tvoje otázky a nejasnosti, s dostupným záznamom.
Predstav si, že vieš
🔎
ČO SLEDOVAŤ
Čo má najväčší vplyv, čo má zmysel sledovať a ako na to jednoducho.
⚙️
ČO UPRAVIŤ
S čím začať, ako to u seba upraviť a ako na to konkrétne v praxi.
💪🏽
DLHODOBO UDRŽAŤ
Aj mimo ideálne podmienky a bez mentálneho preťaženia.
🧠
KOMPETENTNE SA O SEBA STARAŤ
Ovplyvniť to, čo ovplyvniť vieme pre zníženie rizika.
6 krokov - 6 týždňov - 6 kľúčových tém
1. krok: Sledovací týždeň
Zistíš, aká je tvoja realita, kde ti to prípadne uniká a kde máš najväčší potenciál.
2. krok: MENEJ VHODNÉ TUKY
Naučíme sa, aký rozpočet je pre teba vhodný, ako získať prehľad, kde všade sú a ako s nimi v praxi pracovať. Bez zákazov či strašenia.
3. krok: ochrana ciev
Rastliny, vláknina, farba. Základ pri ochrane ciev. Ako na to konkrétne v kuchyni.
4. krok: vhodné tuky
Ktoré to vlastne sú, na čo si dať pozor a čím teda nahradíš ušetrené miesto.
5. krok: lepíme to dokopy
Ako na mediteránske stravovanie doma, ťaháky do kuchyne - ako na balanc na tanieri, nákupný zoznam, ako na praktické domáce zásoby.
6. krok: extra
Kompletný životný štýl, čo je ešte dôležité, vedomé jedenie, staranie sa o seba výživou, doplnky stravy.
Kto ťa kurzom prevedie
PharmDr. Lenka Orlovská, doktorka farmácie a certifikovaná výživová poradkyňa.
V Nemecku som roky pracovala v lekárni, kde som videla obrovskú medzeru medzi doporučeniami a realitou.
Dnes učím ľudí jesť a pomáham im nastaviť si systém v praxi tak, aby vedeli doporučeniami žiť aj v bežnom ubehanom živote.
Riziko srdcovocievnych ochorení sa vyvíja roky bez príznakov.
Ty sa môžeš rozhodnúť konať už dnes.
Ak hľadáš rýchle hacky, tento kurz nebude pre teba.
Ak chceš systém, ktorý dáva zmysel aj o 10 rokov, tak si tu správne.
Akú hodnotu získaš
6 modulov s videami a vysvetlením krok po kroku
v individuálnej spolupráci by to znamenalo hodiny konzultácií
Praktické PDF prehľady a ťaháky
prehľadne spracované odporúčania, ktoré by individuálne stáli stovky eur
Receptáre s konkrétnymi ukážkami jedál ako inšpirácia
bez potreby googliť, kombinovať a hádať, čo je „vhodné“
2 živé Q&A hovory
možnosť získať spätnú väzbu a vyjasniť si nejasnosti
Reálna hodnota: 1000 €+
Uvádzacia cena kurzu: 247 €
V kontexte to znamená:
menej ako 2 individuálne konzultácie
menej ako pár mesiacov doplnkov, ktoré nemusia fungovať
menej ako cena za roky neistoty, prípadné lieky či čas u lekára
Cena kurzu nie je za informácie.
Je za systém, ktorý môžeš používať roky.
Najčastejšie otázky
Ja už viem, čo robiť - dozviem sa niečo nové?
Informácií je dnes obrovské množstvo.
Ale informácie ≠ implementácia.
Poznať odporúčania neznamená vedieť:
-
- kde a ako začať
- čo riešiť ako prvé
- čo je priorita
- čo je pre mňa relevantné
- ako to uplatniť v živote.
Môžeš vedieť veľa.
Otázka je, či máš systém, ktorý ti funguje a ktorým aj žiješ.
Čo ak už jem relatívne zdravo?
„Zdravo“ nie je vždy to isté ako „optimálne pre moju situáciu“.
Veľa ľudí má relatívne kvalitný jedálniček, ale nevedia, kde sa im kumulujú malé detaily.
Kurz je (aj) o tom, že aj dobrý základ sa dá nastaviť presnejšie.
Teraz nemám na to čas - mám sa pridať?
Prístup do kurzu máš 6 mesiacov.
V priemere však majú videá 40 minút na týždeň.
Čo je investícia, ktorú teraz môžeš urobiť. No možno o pár rokov budeš musieť.
Zvyšok je potom implementácia v bežnom živote - práve aj počas “nemám na nič čas”.
Systém ti má fungovať aj v bežnom živote - a v ňom to takto vyzerá veľmi často.
Nie je to ďalší projekt navyše.
Je to spôsob, ako robiť to, čo aj tak robíš - len informovanejšie a efektívnejšie pre svoje zdravie.
Čo ak nemám vysoký cholesterol?
A práve preto je to najťažšie rozhodnutie.
Prevencia nebolí, nemá dramatický moment.
Ale ani zvyšujúce sa riziko nebolí.
Vyvíja sa potichu.
A ozýva sa až komplikáciami.
Preto chceme preventívne ovplyvniť to, čo ovplyvniť vieme - čím skôr.
Otázka nie je: „Je to už problém?“
Otázka je: „Chcem čakať, kým ním bude?“
Nie je to ešte také vážne, je to aj pre mňa?
Väčšina vecí nie je vážna - až kým sú.
Cholesterol nie je dramatický problém.
Je to dlhodobý, tichý proces.
A riziko infarktu či mŕtvice rastie s výškou LDL a časom.
A práve preto sa má zmysel ovplyvniť to, čo vieme, čím skôr.
Srdcovocievne ochorenia sú stále najčastejšou príčinou úmrtia.
A veľkým žrútom kvalitných rokov života.
Nebolia a veľa z nás to príliš dlho necháva tak.
Väčšina ľudí neľutuje, že začala skôr.
Ľutuje, že čakala príliš dlho.
Je to dosť peňazí, oplatí sa mi?
Rozumiem.
Porovnajme si ju ale s:
-
- opakované kontroly u lekára
- dlhodobé lieky
- zvyšujúce sa riziko infarktu a mŕtvice, čím dlhšie to odkladáme
- stres z neistoty
- čas, energia a zdravie, ktoré nás stojí neefektívne riešenie alebo ignorovanie
- frustrácia z toho, keď skúšaš veci bez jasného systému.
Toto nie je cena za kurz či videá.
Je to investícia do systému, ktorý môžeš používať roky.
A ktorý môže znížiť riziko, že o pár rokov budeš riešiť veci, ktoré sa dali podchytiť dnes.
Nechcem sa veľmi obmedzovať a zakazovať si jedlo
Nikto nechce.
A ani si nič zakazovať nebudeme - naučíme sa s tým pracovať.
Tak, aby nám to slúžilo.
Systém ti neberie radosť z jedla.
Dáva ti istotu, že to, čo robíš, má zmysel.
A istota je obrovská forma slobody.
Pre koho dáva kurz zmysel?
Pre teba, ak:
-
- máš hodnoty zatiaľ v norme, ale chceš, aby tam aj ostali
- máš LDL cholesterol mierne zvýšený (napr. nad 3) a nechceš len „sledovať“
-
chceš jasný systém a konkrétny, krok po kroku postup
-
hľadáš praktický preklad odporúčaní do bežného života
Online kurzy nikdy nedopozerám - v čom je tento iný?
Preto tento kurz nie je knižnica teoretických videí.
Je to 6 konkrétnych krokov - 6 týždňov.
A každý týždeň má jasné zadanie:
✔ sleduješ
✔ upravuješ
✔ trénuješ jeden krok.
Súčasťou sú aj 2 live hovory so záznamom.
Na nich si zodpovieme otázky v témach, ktoré naväzujú práve na aktuálne týždne.
Ako dlho trvá kurz?
6 týždňov - 6 krokov.
2 živé hovory na konci 2. a 4. týždňa, ktoré naväzujú na dané témy.
Prístup do kurzu máš ale celých 6 mesiacov a trénovať si dané kroky či pozerať videá si vieš úplne samostatne, vlastným tempom.
Kedy kurz začína?
Kurz sa spúšťa v pondelok, 09.03.2026.
Avšak okamžite po zaplatení máš prístup ku celému obsahu a vieš ísť úplne samostatne, svojím tempom, nič ťa neviaže.
Jediné rámce, ktoré ti pomáhajú k zodpovednosti:
-
- odporúčaná rýchlosť: 1 týždeň = 1 krok
- na konci 2. a 4. týždňa sú živé Q&A hovory, ktoré sa týkajú preberaných tém v daných týždňoch
Inak máš slobodu ísť tak rýchlo alebo pomaly, ako to len potrebuješ.
Čas aj riziko bežia tak či tak.
Otázka je, či sa rozhodneš uchopiť to s predstihom.
Ak nie teraz, tak kedy?